EDICIONES
Lunes de 16:30 a 18:30 del 27 de enero al 17 de Marzo
DURACIÓN
16 horas
GRUPOS
Máximo 10 participantes
PRECIO
240 €
Este programa está diseñado para ayudarte a desarrollar recursos que te permitirán enfrentarte de manera efectiva a los desafíos y estresores que surgen en tu vida.
Hay varias formas de cuidar tu mundo mental, pero todas necesitan un buen uso de la atención. Cuando no se entrena, la atención suele estar muy dispersa y habituada a rumiar preocupaciones y quejas. Para poder dirigirla donde necesitas, tendrás que entrenarla. Necesitas crear un hábito para crear una nueva arquitectura cerebral
Este programa dura 8 semanas porque multitud de estudios avalan que la atención puede ser entrenada en ocho semanas. La atención plena, te ayudará a familiarizarte con tu mente aportándote una mayor sensación de tranquilidad y bienestar.
Semana 1: Introducción al Mindfulness
Semana 2: El papel de la motivación en el Mindfulness
Semana 3: Mindfulness y meditación
Semana 4: Mindfulness y Equilibrio emocional
Semana 5: Mindfulness y Emociones
Semana 6: Mindfulness y Pensamientos
Semana 7: Mindfulness y Sensaciones
Semana 8 : Revisión, Reflexión e integración del Mindfulness en la Vida Diaria
Este programa está diseñado para ser flexible y se puede adaptar a las necesidades de cada individuo o grupo.
Para obtener todos los beneficios del programa se requiere un compromiso de práctica de 25 minutos al día. Practicando con regularidad observaras grandes cambios. Gradualmente reconocerás los procesos internos que originan y alimentan tu malestar, así como las habilidades internas para vivir con mayor calma y armonía .
En un mundo que constantemente compite por tu atención, el mindfulness puede ser tu ancla, permitiéndote discernir entre el ruido y lo que verdaderamente importa. Este programa te mostrará de manera práctica cómo desarrollar tus propias capacidades de mindfulness, amabilidad y curiosidad, conduciendo a una mayor resiliencia y bienestar.
Sesiones
8
Duración
120 minutos
Recursos
Meditaciones guiadas y lecturas recomendadas
Comunidad
Posibilidad de mantener las prácticas en grupo
¿En qué se diferencia este curso del curso de Herramientas de Mindfulness de 4 semanas?
Este curso dura el doble y por lo tanto además de ser una introducción al mindfulness, te va a permitir poder afianzar más tu práctica personal, tendrás más garantías de que las herramientas que aprendas se integren más en tu día a día. Si tienes la posibilidad haz el curso largo, sino el corto. Un poco de mindfulness es mejor que nada!
Este curso de 8 semanas se ha diseñado porque en los cada vez más abundantes estudios científicos, se observa que en 8 semanas de práctica continuada, el cerebro se modela.
Practicar durante 8 semanas avanzará tu control atencional, produciendo un aumento en el número de neuronas que oscilan en la frecuencia alfa y así podrás tomar posesión de tu mente y seleccionar tu realidad.
¿Cuánto tiempo debo dedicarle al curso?
La investigación ha demostrado que los beneficios de estos programas están directamente relacionados con la frecuencia con la que se practica. Tan importante es venir a las clases cómo reservar 25 minutos diarios para practicar las meditaciones guiadas que se te entregarán para practicar en casa.
¿Puedo hacer el curso si ya he practicado mindfulness?
Si, si ya has probado la meditación de mindfulness y deseas volver a una práctica más regular, puedes unirte. A veces, el simple hecho de tener apoyo y orientación puede abrir nuevas conexiones y ofrecer oportunidades de crecimiento. Sino quieres asistir al curso, otra opción es que vengas a las clases regulares
¿Cuándo será el próximo programa de iniciación al Mindfulness de 8 semanas?
De momento las fechas programadas de inicio son el 18 de octubre, el 24 de enero y el 5 de febrero. Si te interesa recibir información sobre próximas convocatorias que coincidan con tu disponibilidad horaria escríbenos y dinos cual es
¿Se puede combinar el curso de Herramientas de Mindfulness de 4 semanas antes o después del curso de iniciación al mindfulness?
Si, sin problema. Puedes hacer primero uno y luego el otro. El mindfulness es un entrenamiento que como muchos otros, es más fácil mantenerlo en grupo.
¿Además de los cursos de mindfulness tenéis grupo de práctica?
Solemos tener grupos de práctica. Escríbenos a mindfulness@calmayogastudio.com contándonos tu disposición horaria para informarte de las posibilidades
Financiado por la Unión Europea – NextGenerationEU
